【日本に帰りたい】海外生活や留学が辛い理由7選と前向きになれる解決法まとめ
日本に帰りたい……もう海外生活は嫌……
留学が辛いからもう帰りたい……
わかります。わかりすぎます。わたしもまさにこれでした。
日本がすぐそこにあったらどれだけいいかと。なんであんな離れてるんだと。
わたし自身海外生活7年目に突入し、「もう海外に慣れてるから大丈夫だろ」なんて声も聞こえてきそうですが、何度日本に帰りたいと思ったか数えきれません。
逆にいえば7年もの間日本に帰りたい欲と戦ってきて、数多くの対処法を構築してきました。
とくにコロナの時期は3年間日本に帰れず、終わりの見えない海外生活を乗りきる日々。
元々日本大好きなまま留学を機に移住したので、日本への恋しさはひとしおです
そこで本記事では海外在住者や留学生向けに日本に帰りたくなる瞬間7選と、帰りたいときの対処法についてまとめてみました。
日本に帰りたくてたまらないあなたの心の支えになれば嬉しいです。
日本に帰りたい理由①言葉がわからない
みんな何の話をしてるんだろう……
留学初期や海外生活1年目は、周りの人が話している言葉がさっぱりわからず日本に帰りたくなってしまいます。
- 学校で友だちができない、楽しめない
- 話しかけられても何もできず不完全燃焼
- 会話中は愛想笑いでなんとかやり過ごす
- お店に入るたび注文で緊張する
- ろくに働くこともできない
……etc
大人数の集まりや、学校での友だちづくりでは孤独な気持ちになってしまいがち。
自分も輪に入って一緒に話したいけど、そもそも何のことを話しているかわからないから入りようがない。
毎回毎回何について話しているか聞くのも、邪魔になりそうで怖い。
外出したらコーヒー1杯頼むのも一苦労。生活するのも大変なのに、仕事なんて想像もできませんよね。
言葉がわからないだけでこんなに無力に感じるとは……
解決方法：日本人とひたすら話してストレス発散する
言葉の壁に悩まされたときは、自分の気持ちがスカッとするまでひたすら周りにいる日本人と話しましょう！
日本人の知り合いが現地にいなければ、日本にいる家族や友人に電話してみるのもよし。
思いっきり日本語で会話すれば、孤独な気持ちや寂しい想いなどはきっとどこかに飛んでいくはずです。
解決方法：悔しさをエネルギーに語学の勉強をがんばる
逆境を力に変えられる強い心の持ち主の人は、言葉がわからない悔しさをエネルギーに変えて語学の勉強に取り組みましょう！
わたしも留学当初は周りの人たちの会話についていけないのが悔しくて、学校から帰ったらひたすら家で勉強していました。
すぐに語学力をあげて、周りの人を見返してやる！このクソヤロー！
ぐらいの気持ちでした。
また一緒に暮らしていたホームステイ先の人がすごく優しくしてくれるのに、感謝や喜びを十分に表現できない。
話しかけてくれるのに上手く返せない自分が悔しくて申し訳なくて、ひたすら勉強に取り組みました。
悔しさは大きなパワーを与えてくれるのです。
負けず嫌いの人にはとくに効果的です
日本に帰りたい理由②日本の家族や友だちが恋しい
海外でどんなに刺激的で新鮮な日々を送っていても、日本の家族や友だちは恋しくなってしまいます。
自分抜きで日本にいる家族や友だちが集まってワイワイしていたらなおさら。
「海外で一人ぼっち年末年始」の破壊力は凄まじいですよ……
さらに海外生活中に日本にいる大切なひとの病気やケガを知らされたら……。
お母さん最近おじいちゃんの体調があまり良くないのよ……
日本に帰って一刻も早くかけつけたくなりますよね。
海外にいて何もできない自分を悔しく思う人も多いはず。
解決方法：LINEやSkypeなどでビデオ通話する
実際に会って顔を合わせることはできませんが、その分たくさんLINEやSkypeで会話しましょう。
- LINE
- Skype
- zoom
- Google Meet
- FaceTime
ビデオ通話でもお互いの顔を見ることができれば、少しは気持ちが和らぐはずです。
そもそも昔は国際ビデオ電話なんてなかったので、使えるツールは使い倒しましょう！
いつもビデオ通話しない人こそ、息子娘からの電話は父ちゃん母ちゃん嬉しいはずですよ
ちなみにスペイン人は家族愛が強すぎて、近くに住んでいる親とも毎日電話してます
日本に帰りたい理由③日本食が恋しい
世界文化遺産、日本食。
日本人なら誰もが恋しくなる、日本の味。どんなに海外志向の人でも、日本食だけはどうしても手離せないのではないでしょうか。
食べたいもの次第では海外だと手に入れることができず、次の帰国までお預けになってしまうので日本に帰りたくなります。
食事って生きるのに本当に大事なんだと実感します……
解決方法：日本食を買ったり作ったりして惜しげもなく食べる
住んでいる場所に日本食材スーパーがある人は、もうストレス発散とばかりに日本食を買いまくりましょう。
このときばかりはお財布なんて気にしなくてよし。心の健康が大事
ない人は中国系スーパーに行ったり、現地の食材で使えそうなものを探したりして、日本料理に近いものをオリジナルで作ってみるのもあり。
いい感じに日本の味を再現できたら「自分やるじゃん！！！！！！！！」っていう感じになって、自己肯定感やサバイバル能力が爆発的に上がってなお良し。
もちろん作るなんて無理っていう人は、ここぞとばかりに現地の日本料理屋さんに行って思いっきり食べるのもいい！！！
中国人経営の日本料理屋さんだとがっかりする可能性もあるので注意（経験者は語る）
日本に帰りたい理由④海外で病気やケガをした
体調悪すぎてベッドから動けなくなった……
海外であなた自身が病気やケガになったとき。
ただでさえ海外生活は大変なことばかりなのに、自分の体調までも良くないとなればひたすら辛い。
周りに頼れる家族や友人がいないというのは精神的にも辛いものです。
さらに病院に行ってもお医者さんの口からは良くわからない外国語で説明される始末。
いやちょっと待って、この人何言ってるんだ……
体調が悪いのに頭を働かせて一生懸命理解しなければならない、という状況は想像するだけでも吐きそう。グエー
また日本の病院なら安心だけど、海外の病院って衛生的に大丈夫なんだろうか……なんて考えてしまうかもしれません。
解決方法：周りの人に頼ってみる
体調が悪くて辛いときは、遠慮せず周りの人に頼ってみましょう。
家族であればまだしも、友人に頼るなんて迷惑なんじゃないか……
なんて優しいあなたなら気にしてしまうかもしれません。
しかしあなたの友人はきっと助けてくれます。あなたが頼ることで、もっと仲良くなれるかもしれませんよ。
世の中捨てたもんじゃないですよ
日本に帰りたい理由⑤盗難にあった
スリ、盗難……わたしがまさにこの記事を書こうと思ったきっかけです。このやろー
スリに遭った瞬間頭によぎったのが、
日本だったらこんなことめったにないのに……日本に帰りたい……
わたしはまだ現金のみだったからよかったものの、カバンごと全部持ってかれたっていう人はもうお先真っ暗状態だと思います。
慣れない異国の地でスマホやPC、現金、カード類、パスポート、身分証明書などが一瞬で消えるという恐怖。
それを取り戻すためにかかるお金、手続きにかかる時間・労力、、負担が半端ない。
スペインでの身分証明書を再発行してもらうなんて、手続きを踏むのがめんどくさすぎて吐き気さえする
現金ならまだしも、盗っ人にはなんの利益にもならないであろう身分証明書やパスポートはせめて返してくれと声を大にして言いたい。
こんなめんどくさいこと、平和な国日本ではめったにないよなーと思うと恋しくなりますよね。
解決方法：周りの人に話を聞いてもらう
みんなーーー話を聞いてくれーーーーー！
あなたの悲しい気持ち、周りの人に思いっきり話してみましょう！
励ましてくれたり慰めてくれたりすると、結構心が癒されます。温かい気持ちに触れると、世の中捨てたもんじゃないと思えるのです。
わたしも実際に周りの人に話してると、
かわいそうに。俺が盗まれた分のお金あげるよ！
ご飯ごちそうしてあげるよ！
とかめちゃくちゃ優しい言葉をかけてくれます。。
ツイッターでスリに遭ったことをつぶやいてみると、たくさんの人がサポート支援をくれました。
なんなの日本人優しすぎ温かすぎ大好き……
解決方法：身体が無事でよかったと考える
もうこんなことがあったときは、強引にもポジティブに考えるしかありません。
金銭面の被害だけでよかった、身体は無事でよかった、と助かった部分に目を向けましょう。
テロ被害や戦争が起きている情勢なんかを見ていると、まだマシだなと思えます
日本に帰りたい理由⑥行政関係の手続きがめんどくさい
日本人が外国に住むときに立ちはだかる高い高い壁、ビザの手続き。
もうめちゃくちゃめんどくさい。めちゃくちゃ時間かかる。基準があいまいでよくわからない。
そのほかにも住民票の手続きとか、医療保険の手続きとか、税関係の手続きとか……
手続きのスピードがハンパなく遅いのに加え、よくわからない外国語の専門用語のオンパレード。見事なダブルパンチ。
全部会社がやってくれるよ！っていう人は心底羨ましい
例えばわたしの住むスペインでは、市役所で何か手続きをするというだけでも事前予約が必要。その事前予約も1ヶ月先なんてことも。
ビザのことも担当する役所の人ごとに言うことが違ったり、情報が違ったり。手続きを踏むまでに3時間くらい列に並んで待たされることも。
解決方法：他の国籍の人よりもマシだと考える
もうこればっかりは国のシステムを変えることは不可能なので、自分の考え方を変えるしかありません。
ポジティブに考えましょう。
ビザの手続きに関して思うのは、「日本人」というブランドはわたしたちが知らぬ間に得していることが多々あるということ。
日本人というだけで、ビザ審査のハードルは他の国よりもかなり下がるように思います。
ビザの発行に際して疑われにくいのです。
わたしはスペインにいてモロッコ人やインドネシア人などの友人がいますが、彼らと同じ手続きをしていても残念なことに日本人のわたしと結果が違うことはよくあります。。
弁護士さんの対応も少し違うらしい
身近な例で言えば、空港での入国審査でパスポートを渡せば特に疑われることなく挨拶程度ですっと入国できる。
わたしたちにとってはよくあることでも、他の国の人からすればありえないことなのです。
今やっている面倒な手続きも、
日本人じゃなかったらもっと複雑で難しかったかもしれない……
なんて思うと、自分はまだマシな方だと根気よくがんばれるのでは。
日本に帰りたい理由⑦居住環境が違いすぎる
いきなりですが畳って、いいですよね。タタミ。床に寝っ転がれる、寝っ転がったまま身体を回転させてどこまででもいける。
さすがに海外で畳のある生活なんてそこまで贅沢は言いませんが、せめてお家の中は靴を脱いで、内履きスリッパの生活がしたい。外の土や汚れを持ち込みたくない。
海外の靴のままお家に上がりこめちゃう文化はやっぱり受け入れがたいものがあります。
ドラマとかでもよく見かける、靴を履いたままベッドに寝っ転がる姿とかもう
なぜ頑なに靴を脱がない？？？？？？？
の疑問が止まりません。
海外でこの話を現地の人にすると、
こっちでも家の中ではスリッパに履きかえるよーー
と言われたりするんですが、ほとんどのケースは訪問者が来たら普通にズカズカと靴のまま入っていくとか、
履き替えるスリッパがクロックスみたいなやつで結局日本人的には外履きスリッパとか。（家の中でクロックスとかビーサン履かないよね？）
いやいや日本人の感覚では違うんだよと。100％内履きじゃないじゃんと。
スリッパの裏黒くなってるのおかしいじゃんと。
日本だとそもそも玄関で床の高さが一段上がって、はっきりと区別されてるんだよと。
ちなみにフットサルの選手なんかもみんな体育館で外履きでプレーしてます
解決方法：日本の暮らしを再現できないか考えてみる
もうそんなときはせめて自分の部屋だけでも、100％内履き空間を作ることができないか考えてみましょう。
マットとかタイルカーペットとか売ってるはずなので、それを敷いてしまえば日本の居住空間が再現できちゃいます。
床に寝っ転がることもできますし、もうベッドから布団が床に落ちて汚れてしまう、みたいなてんやわんやすることもありません。
ドアを開けたら日本！という自分の帝国を築き上げましょう
【万能療法】日本に帰りたいときの解決方法
日本の映画やドラマ、テレビ番組を観て日本にいる感覚に浸る
もう現実逃避かのごとく、家に引きこもって日本の映画やドラマを見まくりましょう。
たまには思いっきりわがままに、やらなきゃいけないことなんかを投げ捨てて好き勝手生活するのもいいことです。
海外在住者はVPNで日本のテレビや映画を楽しもう！
海外から日本のテレビや動画コンテンツを見ることができるVPNを使ってない人は、今すぐ導入しましょう！
VPNとは、Virtual Private Network （仮想プライベートネットワーク） の略語。
インターネット接続でVPNを利用すると、仮想のネットワーク回線が作られて、好きな国のサーバーに繋ぐことができます。
つまり海外にいてもVPNで日本のサーバーに接続すれば、日本在住の人しかアクセスできないサービスを使えるようになります。
NordVPN 
は海外在住の人なら必須の有名VPNサービス。
海外からはアクセスできない動画ストリーミングサービスを使えるようになるので、たとえば以下のこともできちゃいます。
- Tverで日本のテレビを視聴できる
- 日本版Netflixの映画・ドラマを楽しめる
- 日本版Amazonプライムビデオで映画・ドラマを楽しめる
年末年始特番も、Amazonプライムのドキュメンタルやバチェラーも、Netflix配信アニメも、日本限定コンテンツを全部日本語で楽しめます！
もはやVPNのおかげでコロナの3年間日本帰れなくても乗りきれたと言っても過言ではない
＼月額ワンコイン以下で日本のテレビや動画コンテンツを視聴できる！／
VPNを利用して日本に帰りたい欲を紛らわしている体験談
海外で楽しかったことや嬉しかったことを思い出す
日本帰りたい欲がMAXになると、ついつい日本の生活ばかり考えてしまいがちですが、今一度海外にいて楽しかった・嬉しかった想い出を思い起こしてみましょう。
- ホームステイ先の人が家族のように迎えてくれ優しくしてくれた
- つたない言葉で一生懸命話していたら、たくさん褒めてくれた
- 日本では食べられないような美味しい生ハムをたくさん食べられた
- 友人とバルをはしごして、美味しいお酒や料理を楽しんだ
- おしゃれな街並みやゆったりとした時間の流れに癒された
……etc
海外に始めて着いたときのワクワク感を思い出すと、海外での暮らしも悪くないかもと思えるかもしれません。
日本への格安航空券がないか探してみる
日本に帰りたすぎて鬱になりかけている人は、いっそのこと一度日本に帰ってしまってもいいと思います。いや、帰りましょう。
何よりも身体と心の健康がいちばん大事です。
もし「現実的に日本に帰る時間もお金もない」という人でも、空いた時間があればひたすら格安航空券を探してみてください。
- いろんな航空券を探すのは意外と楽しい（気が紛れる）
- タイミングによっては掘り出し物の航空券が見つかる
- 航空券を買うと帰国日まで前向きにがんばれる
例えばヨーロッパからだと、距離の関係で日本への航空券なんて高くて買えやしない……なんて思ってしまうかもしれませんが、意外と格安の航空券が見つかったりします。
スカイスキャナー 
で就航している便を調べたところ、往復57,573円〜で行ける場合もあるとのこと。
え、思ったより意外と安くない？！？！？！
ダメ元でも一度調べてみると、意外と安かったりセール期間だったりする場合もあります。
航空券を予約する際は最低でも2つ以上の予約サイトを見比べて、安いチケットを見つけるのが賢い方法です。
帰国するお金がない人は在宅ワークで稼ごう
いくら安い航空券を探してもどうせお金がないから、買えなくて辛くなるだけ……
と絶望の淵に立っている人は、下記2つのどちらか試してみましょう。
- 海外在住でもできる短期バイトで帰国費用を稼ぐ
- 日本にいる家族に頼ってみる
日本にいる家族にお金を出してもらいにくいなら、短期で稼げるバイト（在宅ワーク）がおすすめです。
まとめ：海外生活や留学が辛くて日本に帰りたいなら解決法を色々試してみよう！
海外在住者や留学生が日本に帰りたくなる理由7選と解決方法を紹介しました。
- 言葉がわからない
→日本人とひたすら話す or 悔しさをバネに語学の勉強をがんばる - 日本の家族や友だちが恋しい
→LINEやSkypeなどでビデオ通話をする - 日本食が恋しい
→現地の日本食を惜しげもなく食べる - 海外で病気やケガをした
→周りの人に頼ってみる - 盗難にあった
→周りの人に話を聞いてもらう or 身体が無事でよかったと考える - 行政関係の手続きがめんどくさい
→他の国籍の人よりマシだと考える - 居住環境が違いすぎる
→日本の暮らしを再現できないか考える
海外生活って一見華やかに見えますが、実際に暮らしてみるとネガティブな部分がいっぱいありますよね。
慣れない生活でうまくいかないこともたくさん。
だからといって、自分は弱い人間だ・自分はダメだなんて責める必要はありません。
海外生活を楽しんでいる人を見て、「他の人と比べて自分は……」なんて思う必要もありません。
人それぞれ合う合わないはありますし、がんばれる度合いも異なります。
自分の心と身体の健康を最優先に、上記の解決方法を試してみてはいかがでしょうか。
個人的には日本のバラエティ番組を見てゲラゲラ笑うと元気出ますよ！
Muchas gracias por leer♡
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